SEHAT BELUM TENTU BUGAR

-
Hai kawan, bagaimana kabarnya? sehatkan? yang pasti sehat, kalau yang sakit cepat sembuh ya...
jika kalian mengaku sehat, apakah kalian merasa bugar? tidak tahu ya...
jika kalian sehat belum tentu bugar, tapi jika kalian bugar pasti sehat.  
Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan suatu aktifitas fisik dalam waktu yang cukup lama dan tanpa mengalami rasa lelah.
sebenarnya kebugaran jasmani itu mempunyai banyak manfaat, diantaranya :
1. Meningkatkan sirkulasi darah dan kinerja jantung
2. Meningkatkan stamina dan kakuatan tubuh.
 3. Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan.
4. Memiliki respon tubuh yg cepat
5.  Kondisi tubuh menjadi lebih energic
6.  Pernafasan menjadi lebih teratur
7.  Biasanya lebih kebal terhadap berbagai penyakit 

Lalu, bagaimana cara meningkatkan dari tubuh yang sehat menjadi lebih bugar?
Tubuh yang sehat dan bugar adalah impian banyak orang.

Tubuh yang bugar itu tidak diperoleh secara langsung, tapi harus melewati berbagai proses, diantaranya :
  1. Makanan yang bergizi dan sehat. Makanan ini sebagai sumber tanaga, mineral, dan zat yang berfungsi membangun kembali sel-sel yang telah rusak agar dapat berfungsi kembali secara normal. Selain itu mengonsumsi air putih dan buah-buahan dapat membuang zat-zat kotor yang berada dalam tubuh kita.
  2. Membiasakan Hidup Sehat. Kebiasaan hidup yang sehat sangat mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang. Misalnya kebiasaan mandi pagi sebelum subuh akan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kita dan itu jug disunahkan oleh Nabi Muhammad SAW. Kebiasaan buruk yang lain juga harus ditinggalkan seperti merokok, minum-minuman keras, bahkan melakukan hubungan sex bebas.
  3. Istirahat yang Cukup. Orang yang kurang cukup tidur akan sering merasa letih,tidak bertenaga,cemas,dan tidak tenang. Jadi dibalik aktifitas kita yang sepadat apapun dan mengerjakan tugas sebanyak apapun kita juga harus beristirahat yang cukup agar tubuh kita lebih fit. Waktu tidur yang cukup rata-rata 8-10 jam per hari.
  4. Olahraga Teratur. Dengan berolahraga peredaran darah menjadi lancar dan tingkat oksigen ke dalam tubuh meningkat sehingga tubuh menjadi bugar dan sehat.  Olahraga tidk perlu dilakukan lama-lama tapi hanya sekali saja. lebih baik sebentar tapi secara beraturan.
Nah, itu sekilas paparan dari saya, walaupun sedikit semoga bermanfaat bagi kalian semua. ingat jaga kesehatan jangan sampai sakit, dan tingkatkan kesehatan agar menjadi lebih bugar.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

BELAJAR DARI PENGALAMAN

-
Image
Topik yang sering dilupakan oleh banyak orang sekarang ini adalah pengalaman . Pengalaman adalah suatu   konsep yang membuat seseorang belajar dari apa yang pernah di lakukan. Tujuannya adalah memperbaiki kesalahan yang pernah dilakukan. Pengalaman? semua orang pastinya punya banyak pengalaman, entah pengalaman yang menyenangkan, menjengkelkan, memalukan, menyedihkan, bahkan membuat kita sampai tertawa sendiri ketika mengingat pengalaman tersebut. Pengalaman sangat berarti bagi kita. Orang yang berpengalaman pasti berbeda dari orang yang tidak berpengalaman. Dari pengalaman kita mengetahui arti dari kebenaran, arti dari kesalahan, dan membuat kita dari tidak tahu menjadi lebih tahu, dan tidak bisa melakukan apapun menjadi lebih bisa. “ Untuk apa berpengalaman? Belajar buku saja sudah cukup ! “. Banyak orang yang berpandangan seperti itu, padahal pengalaman adalah suatu hal yang sangat berarti bagi kita. Walaupun dampak pengalaman dalam jangka panjang, ta...
Read more

[Tech Tips #1] Check Apakah Datamu Bocor, dimana?

-
Image
          Beberapa waktu yang lalu, kasus kebocoran data kembali terjadi di Indonesia. Kasus ini terjadi pada salah satu situs belanja online di Indonesia dan mengakibatkan tercurinya 91 juta akun dan 7 juta akun pedangan. Beberapa data yang bocor adalah data pribadi pengguna seperti nama lengkap, tempat tanggal lahir, serta alamat pengguna. Perlu Anda ketahui, data-data yang berhasil dicuri oleh para peretas biasanya akan digunakan untuk melakukan serangan lain berbasis social engineering seperti email phishing. Selain itu, peretas juga bisa menjual kredensial pengguna ke dalam Dark Web.      Kebocoran data adalah suatu kondisi dimana data sensitif secara tidak sengaja terexpose atau terakses oleh pihak tidak sah. Ancaman ini dapat terjadi melalui situs website, email, hard drive, atau pun laptop. Lalu, bagaimana cara mengecek dimana saja akun kita telah mengalami kebocoran data? Buka situs berikut ini 👉 haveibeenpwned   Berikut Tutori...
Read more

PENDIDIKAN LUAR SEKOLAH UNTUK APA SIH?

-
Image
Hai, hai sobat setia yang suka berkreasi a.k.a yang mampir ke blog ini :) . Pada kesempatan kali ini nih, aku mau bahas tentang pendidikan luar sekolah. Tau gak sih apa itu pendidikan di luar sekolah? Terpikirkan gak kalau secara tidak langsung kalian sudah menjalaninya? Lalu seberapa pentingnya sih pendidikan luar sekolah ini? So, sebelum menjawab pertanyaan di atas Saya. *eh bukan diatas Saya melainkan diatas tulisan Saya itu tuh. Kok jadi Saya si padahal paragraf pertama bilang Aku. Gak usah dicek elah Cuma basa-basi doang hehe. PENDIDIKAN LUAR SEKOLAH Kalau kalian denger istilah Pendidikan Luar Sekolah pasti yang terbayang di benak Kalian adalah kegiatan yang dilakukan di luar kelas, seperti Olahraga, Upacara bendera, maupun kegiatan lainnya. Padahal, kegiatan tersebut masih di lingkup sekolahan loh, Yes kan? Jawaban kalian tidak salah juga si, namun kurang mengarah pada pembahasan Saya kali ini. Gampangnya, pendidikan luar sekolah itu kalian mempelajari ses...
Read more